SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] %-).Nie policzylam wagi sztangi ,no i sobie mysle ,co sie kurcze dzieje ,tak opslablam ?...Zdjelam 2,5 kg ale dalej to samo ...wtedy policzylam dokladnie obciazenie #-P 4. brzuch 3 x 6 - 8 odwrotn brzuszkie 3 x 20 spiecia brzucha 3 x 20 V-ups z piłką bylo :3 x 12 / jest 3 x 15 / #-P cienszko #-P MISKA [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 18:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 5 x 10 bylo :] 40 kg x 8 / 40 kg x 7 / 40 kg x 7 / 40 kg x 6 /40 kg x 6 jest :40 kg x 9 / 40 kg x 7 / 40 kg x 7 / 40 kg x 7 / 40 kg x 6 wykancza mnie ten przysiad 4. brzuch 3 x 6 - 8 odwrotn brzuszkie 3 x 20 spiecia brzucha 3 x 20 V-ups z piłką bylo :3 x 12 / jest 3 x 15 / nie cierpie }:-((( TRENING 11 TYDZIEN - DZIEN 4 1. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-21 21:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy pompujemy mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bokiem w gore 3x12p 3.75kg -wyciskanie francuskie sztangielkami w lezeniu 3x11p 5kg -wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki stojac 3x11p 5kg Piatek 29.11.2013 nogi brzuch -przysiad bulgarski 3x12p 10kg -wykroki 3x20p 11.25kg -wspiecia na jednej nodze 4x12p 16.5kg -spiecia brzucha 4x33p -deska 4x60 sekund Poniedzialek 2.12.2013 Plecy, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2013-12-03 17:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] zjedzeniem wszystkiego. Głównie przez pracę bez przerwy do 14. Wieczorem trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21c06897c81042679508a0d2457bac9d.png Ciągle czuję się przejedzona, brzuch mam jak balon. W tym tyg daruję sobie mierzenia, nie chcę się bardziej zdołować. Raz zjem kawał ciasta, to potem przez tydzień czuję się jak szafa . Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 08:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] 07:05:21 Przymierzałam wczoraj spodnie w sklepowej przymierzalni i owszem w ciuchach wyglądałam całkiem dobrze, ale bez tragedia :'-( Brzuch galaretowaty, celulit. Skóra na brzuchu mi się marszczy {{:-( koszmar Co pomoże :-? Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-12 07:13:27 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-05-12 07:14:44

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 10:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] miska Warzywa : kalarepa duża, sałata, papryka biała -kawałek, fasola szparagowa żółta Suple : mg+potas, omega 3, skrzyp Dzisiaj znów pojawiły się delikatne plamienia, ale brzuch boli już na @ hmm.. chyba jakiś pokręcony mam w tym miesiącu cykl. Saida suplementuję omega 3 od ok 3 tyg myślisz że powinnam przerwać? Zmieniony przez - gosikmyszek [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 22:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] było tyle ludzi że nie dopchałam się! za to udało mi się wskoczyć na rowerek i zrobiłam 20 km szybkim tempem na pozycji "random" i od razu w domu po 3 serie ćw na tyłek i brzuch z własnym ciężarem ( muszę pomyśleć nad gumami, ponoć w lidlu mają być tylko czy będą coś warte?) Miski: Warzywa: pomidor, sałata, seler nać, troszkę włoszczyzny w [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-08 06:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Nad biustem mi bardzo kości widać :-( i mam paskudne obojczyki }:-(( natomiast brzuch i dupa zalana tłuszczem. Jak sobie z tym poradzić?! Właściwie nie wiem na ile to tłuszcz czy wisząca skóra. Jakiś mam dzień paszczaka dzisiaj :'-( Dzisiejszy trening nr4 DZIEŃ 1 13.02/07.02/26.01/16.09 09.01 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)  r [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 11:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] ręce wysiadają, w żołnierskim też byle co. Na dodatek takie żyły mi na dłoniach i przedramionach paskudne wylazły muszę zakrywać. Mam trochę obawy co wklejania zdjęć brzuch mi się nie podoba. Miski z ostatnich dni czyste nieliczone robię przerwę od liczenia na kilka dni, może nawet do świąt. Będę tylko wypisywać jakie były posiłki. [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 21:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] Prostowanie nóg siedząc 3x15 15/15/25 15/25/25x8 3b. Uginanie nóg siedząc 3x15 – zmiana na odwodzenie nóg na maszynie 55/57,5/60 25/25/35 3c.. wznosy z opadu 3x15 3x15 3x15 brzuch- jutro odrobię nadgarstki- jutro :P Trening całkiem sprawnie poszedł widzę dzieś poprawę w głębokości przysiadów przy 50kg, ale to dalej nie to co bym chciała tak więc [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 11:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Chciałabym mieć taki "wywalony" brzuch ;-) No i bicepsem też bym nie pogardziła :-P Tylko na ostatnim zdjęciu jakiś niewesoły wyraz twarzy... Uśmiechnij się następnym razem :)

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 15:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Chciałabym mieć taki "wywalony" brzuch ;-) No i bicepsem też bym nie pogardziła :-P Tylko na ostatnim zdjęciu jakiś niewesoły wyraz twarzy... Uśmiechnij się następnym razem :) Nolose dzięki :-) ha! ha! rzeczywiście gęba niewyjściowa }:-( cóż tak własnie wyglądałam bezpośrednio po interwałach na bieżni |-) MissInvincible Dziękuję :-)

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 16:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj: Dzień 3. Brzuch Różne : 3x 20 proste, skośne, russian twist 5kg, unoszenie nóg, nożyce pion i poziom, plank Długie rozciąganie. Dzień 4. Góra B 3x10-12 06.08/30.07//22.07/16.07 1.Podciąganie na taśmie 3x max z gumą7+5/z 6+4/z 6+4/2x powolne opuszczanie z gumą6+4/5+4/5+3/2powolne opuszczanie z gumą6+4 z oparciem nogi/5+4/5+3/3x [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-06 09:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciężarem -ogień! 4.5. trochę pozmieniałam. zamiast fali 5kg i 3 dobicie, trójki twarde jak kamień 8-) 6. słabo ,ale i tak rozsadzało bicepsy Dodatkowo zaległy trening brzucha.chyba przesadziłam bo tak mnie teraz boli cały jak przy kolce. Na dodatek przyszła @ Rozgrzewka, mobilizacje barków z gumą, kilka różnych serii ze sztangielkami 2 kg. [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 12:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] mobilizacje bioder; Rozciąganie planuję długie wieczorem. Teraz kilka dni przerwy (znowu!) Muszę wyjechać na tydzień. Planuję przez ten czas treningi z ciężarem ciała na brzuch i tyłek oraz codzienne rozciąganie. W sumie sprzyda mi się bo ostatnio jestem bardzo pospinana i nadal bardzo źle śpię wnocy. wieczorem bardzo szybko padam, potem [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-14 16:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] i zmodyfikowałam. Wcześniej robiłam z oparciem pleców taraz bez. Rada trenera 80/85/85 b. przywodziciele na maszynie x10 65/65/70 j.w. 75/80/80 + wznosy z opadu 2x15 + brzuch 2x15 skośne 35kg/ ze zwisu z podparciem przedramion/ na ławce skośnej głowa w dół Rozgrzewka, dynamiczne rozciaganie, him, ham, Rozciąganie będzie wieczorem Po [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 11:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10/12x9/12x10 znowu odczuwam dyskomfort w cwiczeniu , jakieś przeskakiwania, delikatny opór w okolicy barku. Jaki zamiennik będzie dobry na te partie klatki ? 10/12/12 +3b . rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 6/6/6 bardz cieżko 6/6/6 +rozpietki na maszynie 22/25 2x20 +brzuch góra/dół proste/unoszenie nóg w zwisie/plan na piłce 3x25

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 06:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] +3b . rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 6/7x10/7x8 ok 6/6/6 + rozpiętki w bramie 3x 12-10 3x10x17,5 na str wyciąg górny inny wyciąg dziwne obciążenia, ale ok +brzuch proste na piłce 3x30/skośne na maszynie 3x12x35kg/ plank na piłce 3xmax\ Rozgrzewka krótka głownie góra + 20 pompek. Po treningu krótkie rozciąganie całego ciała [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 10:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie trenuje - wychodze z nałogu alkoholowego oraz poprostu zrzucam brzuch. Na brzuchu jestem gruby - mam te dwa wałki okropne Reszta ciała jest ok, ręce chude, nogi normalne...tylko ten brzuch wielki. Bede biegał, bo forma rosnie z treningu na trening. Ogolnie wygląda to tak (wynik z dzisiaj) : 10 min truchtu 3 i pół minuty przerwy 5 min truchtu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12635 Data: 2006-07-23 18:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmm zawsze myslalem ze na mase to 10-6 powtorzen 6 serii to za malo na brzuch ?? co jeszcze dolozyc? brzuch robie sobie w domu wiec nie musze na pake isc.To co na plecy az 16 serii Chwytam szeroko i sciagam do klatki zastepuje mi to drazek,ktorego nie mam na silowni.Nogi nie mam mozliwosci na maszynie zrobic nie wiem jakie cwiczenie mozna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2007-11-21 22:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)